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Langhana e Brimhana
O Yin/Yan do Ayurveda
Sua aplicação no Yoga e na Yogaterapia


A intenção deste texto é apresentar os conceitos ayurvédicos ainda pouco conhecidos de Langhana e Brimhana. Estes conceitos vem trazer para o Yoga e para a Yogaterapia subsídios técnicos importantes na área da tonificação e da sedação.
Na tabela 1, temos a apresentação de Langhana e Brimhana.
Na tabela 2, vemos como os critérios de sedação e tonificação atuam na área da respiração.
Na tabela 3, temos estes conceitos aplicados aos pranayamas, e na Tabela 4, sua aplicação nas asanas.
Seguindo o mesmo critério que norteia as ciências orientais, onde a intuição e a experimentação foram e são as principais ferramentas utilizadas para a descoberta e para o desenvolvimento da grande quantidade de técnicas disponíveis, e também considerando a escassa literatura sobre Ayurveda existente em língua portuguesa, sugiro a todos os alunos e colegas interessados em Yoga e Ayurveda que pratiquem e experimentem a técnica de Langhana e Brimhana aplicada ao Yoga e continuem aprofundando e desenvolvendo este útil conhecimento.

Tabela 1

 
LANGHANA BRIMHANA
Guna Tamas Guna Rajas
Contração Expansão
Lunar/Chandra/Tha Solar/Surya/Ha
Feminino Masculino
Frio Quente
Yin Yang
Kapha e Vata Dosha Pitta Dosha
Narina esquerda
(Ida)
Narina direita (Pingala)
Passivo Ativo
Polaridade negativa Polaridade positiva
Apana vayu (eliminação) Prana vayu (absorção)
Expiração Inspiração
Flexão Extensão
Sist. Nervoso Parassimpático Sist. Nervoso Simpático
Atividade sensora aferente Atividade motora eferente
Catabolismo Anabolismo
Hemisfério direito do cérebro Hemisfério esquerdo
Sedação Tonificação

 

Tabela 2


RESPIRAÇÃO

 
BRIMHANA LANGHANA
Inspiração > Expiração
Expiração > Inspiração
Respiração sub-clavicular
Respiração abdominal
Respiração rápida
Respiração lenta
Narina direita
Narina esquerda

Retenção pulmões cheios

Retenção pulmões vazios

Respiração pela boca
Respiração pelo nariz
Respiração completa Respiração completa

 

Tabela 3
PRANAYAMA

Brimhana

Bhastrika

Surya Pranayama

Surya Bheda

Viloma Krama

Viloma Pranayama

Ujjayi

Nadi Shodhana

Kapalabhati

Anuloma Pranayama

Anuloma Krama

Chandra Bheda

Chandra Pranayama

Shitali e Sitkari

Langhana

 

 

Tabela 4
ASANAS

Brimhana

Shalabhasana (Gafanhoto)

Chakrasana (Roda)

Dhanurasana (Arco)

Purvottanasana (Plano inclinado)

Navasana (Barco)

Virabhadrasana (Guerreiro)

Utkatasana (Cadeira)

Setubhandasana (Ponte)

Bhujangasana (Cobra)

Ardha Shalabhasana (Meio Gafanhoto)

Vrikshasana (Árvore)

Shirshasana

Sarvangasana (Vela)

Viparita Karani (Foice)

Halasana (Arado)

Ardha Chandrasana (Meia Lua)

Trikonasana (Triângulo)

Paschimottanasana (Pinça)

Uttanasana (Pinça em pé)

Matsyendrasana (Torção)

Jathara Parivritti (Torção deitada)

Apanasana (Joelho no peito)

Garbhasana (Feto)

Shavasana (Cadáver)

Langhana

 

Fonte: Dr. Richard Miller, PhD e Joseph LePage - Integrative Yogatherapy (USA)

Ernani Fornari
Dharmendra


 
 
 
 
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